Можно ли отлично выглядеть без тренировок в фитнес-клубе и еженедельных посещений косметолога? Известная певица Ани Лорак не посещает спортзал, редко бывает у косметолога, и при этом выглядит на все сто. Своими домашними секретами красоты и стройности Ани делится с нашими читательницами.— Из чего состоит ваш ежедневный ритуал по уходу за собой?— У меня есть косметолог, но бываю я у него, мягко говоря, не часто. Зато дома у меня целое расписание ухода за лицом. Один из самых важных пунктов — водные процедуры и тщательное очищение кожи. Ведь я постоянно использую сценический грим, который влияет на ее состояние не самым благотворным образом.
Затем наношу косметику, причем у меня для каждой части тела отдельный крем. Самые важные — дневной и ночной, без них я никуда. И обязательно — средство для области вокруг глаз. Еще мой косметолог дает мне на дом маски, которые готовит сам. Я в них уверена: знаю, что там только качественные ингредиенты. А в магазинах выбираю косметику очень аккуратно.
Раньше вообще пользовалась одним универсальным кремом Nivea в круглой баночке. Он подходил и для лица, и для тела, и для рук. Но однажды попробовала крем подороже и сразу почувствовала разницу в ощущениях. После этого решила, что достойна роскошной косметики, и теперь стараюсь почаще себя радовать.
— А из бюджетных средств красоты что можете посоветовать?— Как ни странно — овощи и фрукты. Но только не в виде масок. Я как-то смотрела программу Опры Уинфри, где гостем был знаменитый американский косметолог. Он рассказал, что есть продукты, которые делают кожу красивой не хуже дорогого крема. Главное — употреблять их регулярно. Я тогда довольно сильно впечатлилась.
Никакой экзотики искать не потребуется. Оказывается, все овощи и фрукты ярких цветов в прямом смысле слова подсвечивают кожу изнутри. То есть для хорошего цвета лица нужно обязательно есть помидоры, морковь, яблоки, огурцы, смородину, клубнику. Класть на тарелку нужно овощи и фрукты, актуальные для данного сезона. Я теперь стараюсь так и поступать, это и для фигуры полезно.
— А как же диеты?— Я родом с Украины, так что с детства люблю и умею готовить. И совсем не готова прожить всю жизнь на обезжиренном йогурте. Стараюсь питаться вкусно, но с умом.
Обожаю овощи во всех видах, не прочь побаловать себя кусочком хорошего мяса, люблю морепродукты и рыбу. Да и от десерта не откажусь, зачем загонять себя в депрессию? Но только съем, к примеру, не плитку шоколада, а пару квадратиков, и получу свое законное удовольствие без всякого чувства вины.
Не должно быть «качелей», когда человек сначала ест все подряд, а потом садится на диету. Это жесточайшее испытание для организма, который потом за него неминуемо «отомстит». Наше тело дано нам для того, чтобы мы его берегли и лелеяли, а не издевались над ним.
— А как у вас складываются отношения с фитнесом — вы ведь не ходите в спортзал?— Да, я предпочитаю домашние тренировки. Это ведь большая экономия времени, когда не нужно собираться и куда-то ехать. У меня есть специальная программа, рассчитанная всего на 30-40 минут. Выполняю ее каждое утро, сразу после пробуждения.
Ничего сложного: сначала несколько упражнений для пресса, которые легко сделать прямо лежа в постели. Затем встаю и активно разминаю шею, плечи и руки. После этого отжимаюсь от пола 20 раз. Обязательно делаю растяжку на все группы мышц, а потом сажусь на шпагат.
Этим упражнениям меня научила подруга, олимпийская чемпионка по гимнастике Лилия Подкопаева. Они простые, но очень хорошо помогают держать тело в тонусе. Единственное условие — не халтурить и делать их каждый день. После гимнастики люблю окончательно взбодриться под контрастным душем. От него и цвет лица улучшается, и кожа всегда упругая, и настроение повышается. Раз в месяц бываю в салоне, делаю там массаж. Он, конечно, очень хорош для поддержания фигуры. Но настоящий эффект дает только в сочетании с активным образом жизни и ограничениями в еде. Чудес, увы, не бывает.
— А как же пластическая хирургия?— Считаю, что к ней можно прибегнуть только в самом крайнем случае, когда «ну совершенно все перепробовала» и ничего не помогает. При проблемах с фигурой можно начать активно заниматься спортом, разобраться с питанием, использовать хорошие кремы, делать массажи. Сейчас ведь можно найти столько всего действительно эффективного. Так что отправляться на операционный стол просто неинтересно.
Советы от Ани Лорак:1. Если вам предстоит важное мероприятие, постарайтесь выделить дополнительные час или два на сон. Это лучший способ восстановить силы и выглядеть свежей.
2. Если нужно «сиять», принимаю контрастный душ, а потом собираюсь, включив любимую музыку. И только потом — кремы, макияж, духи и прочие «женские штучки». Это дает блеск в глазах, который не обеспечит никакая косметика.
3. Никогда не ленитесь смывать косметику перед сном. Иначе утром лицо будет «серым», а поры забьются. Даже если падаете от усталости, смойте макияж — кожа будет вам очень благодарна.
